下北沢の美容院「TANBAYA - タンバヤ」 | 下北沢駅より徒歩3分の美容室

2015.05.02
美肌作りに!

こんにちはdog石原ですhappy01

本日もお天気も良く日差しが強いので日傘、日焼け止め、帽子必需品ですねflair
しっかりと水分補給をし熱中症、熱射病に気をつけて下さいconfidentdanger

日焼け防止には、
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンA
リコピン
が、多く含まれている食べ物が良いのでをご紹介しますhappy01

ビタミンCは、美肌の栄養素と言われ、メラニンを作らせないのでシミ予防が
期待できますshine
また、出来てしまったシミを薄くする効果も期待できますuphappy02

成人男女がビタミンC必要量は1日100mg、
美白を求めるなら1日1000mg以上が理想的lovelyshine
ビタミンCは水溶性で体外に出ていきやすいので1回にたくさんの量を摂取するよりコマメに摂ることをオススメですwinknotes

赤、黄ピーマン1個 160mg
アセロラジュース(1%果汁)120mg
レモン1個100mg
キウイ1個69mg

ビタミンCは熱に弱いのでサラダにしたりさっと茹でたりスムージーにしたりするのが
オススメですhappy02

石原、おすすめの食材はれんこんですwinkflair
れんこんはビタミンCが多く含まれておりデンプンが多いため加熱しても相当量のビタミンCが残るのですeyeshine
またミネラルや食物繊維も豊富で疲労回復、美肌効果、風邪の予防、発ガン物質の抑制の効果も有り、野菜では珍しいビタミンB12を含みますflair


また、ビタミンEが豊富で女性ホルモン分泌をコントロールしてくれる働き、かぼちゃもオススメですhappy01note

食生活が乱れていたりしたらどんなに良いものを使っても最大限に効果は発揮してくれませんthink
まずは食生活から見直し、美肌作り、健康的な身体作りをしていきましょうhappy02heart01



0334137779


投稿者: 下北沢 美容室 TANBAYAパーマリンク

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